Cogitatio

Dette er en av mine favorittfrokoster. Den smaker godt og er enkel å lage. Når det gjelder hva slags grønnsaker man har oppi er denne oppskriften deilig upresis. Jeg pleier å ta det jeg har rett og slett, men paprika og en type løk gir god smak synes jeg. Når det gjelder krydder så trenger du gurkemeie forå gi det en gul og fin farge. Jeg bruker også ofte noe indisk krydder og noe sterkt (tørket chili eller cayennepepper), men her er det bare å krydre etter ønske.

Det du trenger (til to sultne personer):

En blokk firm tofu*
1 paprika
1 gul løk (kan byttes ut med vårløk eller purre)
Olje til steking
Gurkemeie
Garam masala
Cayennepepper eller chili
Salt

Jeg fryser alltid tofuen og lar den tine natten før jeg bruker den. Da får tofuen en konsistens jeg liker i tillegg til at det gjør det lettere å klemme ut mest mulig vann. Først finhakker du grønnsakene, deretter smuldrer du opp tofuen (som du har klemt ut så mye vann du klarer fra først) i en oppvarmet og oljet panne. Krydre godt og la tofuen brunes et par minutter, før du har oppi grønnsakene. La det steke på middels varme til både tofu og grønnsaker er passelig stekt. Server gjerne med nyristet brød. Namnam

*Pass på at du bruker firm og ikke sliken firm, de er nemlig helt forskjellige. Jeg kjøper tofuen min på en innvandrerbutikk. Den koster nesten ingenting, men metter masse.

Spinat er inneholder mange vitaminer og mineraler, blant annet vitamin C, vitamin A og jern. Så dette er en grønnsak det er lurt å spise ofte. Denne oppskriften er både sunn, god og tar ikke lang tid å lage. Du trenger (til to personer):

250 g pasta (bruk f.eks. penne eller fusilli)
150 g spinat
1/2 dl olje
1/2 løk, finhakket
1 fedd hvitløk, finhakket
1 chili, finhakket (kan sløyfes)
Pinjekjerner (mengde etter preferanse)
Salt
Pepper

Ha pastaen i kokende vann og kok så lenge som anvist på pakken. Ha oljen, løken og hvitløken i en kjele og la det frese til løken har blitt myk. Ha deretter i spinaten og chili. La det stå på middels varme mens du rører det sammen i noen minutter. Salte og pepre etter smak. Når pastaen er ferdig blander du det hele sammen, drysser pinjekjerner over og serverer.

Denne oppskriften er inspirert av en oppskrift jeg hørte Colleen Patrick-Goudreaus podcast fra compassionate cooks(en glimrende podcast som anbefales på det varmeste). Quesedillas lages egentlig med ost (queso = ost), men i denne veganske oppskriften er ost byttet ut med hummus. Dette tar ikke lang tid å lage og er utrolig godt! Hvilke grønnsaker man bruker i denne kan man variere og bruke litt det man har og det man synes passer, men her kommer de ingrediensene jeg har brukt (blir ca fire quesadillas, nok til to-tre pers):

Hummus – kan kjøpes ferdig eller lages selv, en super oppskrift finner du her.
En boks hermetiserte svarte bønner
Tacomix, krydderpose
Tortillas (Old El Paso er veganske)
Et blad grønnkål
En squash
Mais
Salsa

Kutt opp squash i biter, ta bladene av stilken på grønnkålen og kutt dem opp i strimler (ikke bruk stilken). Stek squash og grønnkål kjapt i litt olje og legg det til side. Ha svarte bønner, tacomix og vann i en kjele og varm opp. Spre hummus på den ene halvdelen av en tortilla og legg den i en middels varm stekepanne, med hummussiden opp. Mens den brunes lett legger du squash, grønnkål, svarte bønner, mais og salsa på samme halvdelen som du har hummus. Når tortillasen begynner å brunes (tar ikke lang tid), brett den ene halvdelen over den andre og legg den på et fat. Gjør det samme med tre tortillas til, eller så mange du vil ha. Server gjerne med salsa, guacamole og salat.

Smuldrepai kan lages med utallige frukt- og bærsorter og er raskt og enkelt å lage. Jeg liker best med blåbær og gjerne med gogreens veganske vaniljesaus. Vaniljesausen er best hvis den er vispet og har stått litt i kjøleskapet.

Du trenger:
Bær/frukt
200 g sukker
200 g vegansk margarin
125 g hvetemel (bruk mer hvis deigen ikke blir smuldrete nok)
100 g havregryn

Sett ovnen på 200 grader. Legg bærene i en litt stor ildfast form sånn at de dekker bunnen(jeg bruker vanligvis frosne blåbær, men du kan ta det du har).

Bland sammen resten av ingrediensene og smuldre det over bærene. Stekes til toppen begynner å brunes, ca 20 min. La kaken avkjøles og spis!

Liten kommentar om sukker. I USA er det ganske vanlig at beinkull fra kuer brukes i raffineringsprosessen, men i Norge tror jeg ikke dette er vanlig. Dansukker hevder i hvert fall at de ikke gjør det.